Two Roads

Praktijk voor psychotherapie

Wat is hartcoherentie ?

Hartcoherentietraining is het aanleren van een ademhalingstechniek, die je hart, je zenuwstelsel en je lichaam in rust-modus brengt, deze rusttoestand noemen we hartcoherentie. Het is een eenvoudige en efficiënte manier om stress en/of moeilijke emoties onder controle te krijgen.

Wetenschap heeft ontdekt dat je door op een bepaalde manier te ademen, je met je ademhaling je hartritme zodanig kan beïnvloeden dat je hart overschakelt van stress modus (vecht- of vluchtreactie) naar rust-modus. De hersenen interpreteren dit hartslagpatroon als een toestand van veiligheid en rust en schakelen de rest van het zenuwstelsel en het lichaam ook in rustmodus.


Toepassingen

Hartcoherentie aanleren duurt gemiddeld 2 a 3 sessies en kan deel uitmaken van de behandeling bij:

- stress gerelateerde klachten en burn out

- angststoornissen (veralgemeende angst, faalangst, sociale angst, fobieën, hypochondrie,...)

- depressie

- vermijden of onder controle krijgen van overprikkeling bij hoog sensitieve personen

- CVS, fibromyalgie

- hyperventilatie

- psychosomatische klachten

- chronische ziekten

- chronische pijn

- stress gerelateerde hoge bloeddruk of stress gerelateerde hartkloppingen

Het aanleren van hartcoherentie is ook een belangrijk element in de voorbereiding van EMDR en traumaverwerking


Meer weten?

Klik hier